“La pratica dello yoga aiuta il corpo pigro a diventare attivo e vibrante. Trasforma la mente, rendendola armoniosa. Lo yoga aiuta a mantenere il corpo e la mente in armonia con l’essenza, l’anima, così che i tre siano fusi in uno.”
Iyengar
ADHO MUKHA SVANASANA
POSIZIONE DEL CANE A FACCIA IN GIÙ
BENEFICI: Esercitando una trazione a tutta la colonna vertebrale è utilissima negli atteggiamenti scoliotici. Rafforza e tonifica tutti i muscoli del corpo, rende flessibili e agili le caviglie. Tonifica gli organi addominali.
PARIPURNA NAVASANA
POSIZIONE DELLA BARCA CON I REMI
BENEFICI: Massaggia fortemente i muscoli addominali; sgonfia l’addome dai gas; irrobustisce la zona lombo-sacrale; snellisce la zona addominale.
PASCHIMOTTANASANA
STIRAMENTO PARTE POSTERIORE DEL CORPO
BENEFICI: Massaggia tutto l’apparato genitale mantenendolo sano; tonifica gli organi addominali, i reni, il sistema nervoso e la colonna vertebrale; facilita la diuresi; fa passare il mal di testa.